हेल्लो दोस्तों, आज हम जानेंगे की Oats in Hindi क्या होता है, Oats जिसको हिंदी में जई भी कहते है उसके क्या लाभ है, Benefits of Oats in Hindi, और जानेंगे की ओट्स और दलिया में क्या अंतर है, ओट्स कैसे बनता है, Oats Reciepe in Hindi और भी बहुत कुछ। इस पोस्ट में आपको ओट्स की सभी जानकारी मिल जाएगी ,और वादा करता हु की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपको किसी और जगह जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, तो चलिए सुरु करते है और Oats की पूरी जानकारी हिंदी में प्राप्त करते है।
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What is Oats in Hindi – ओट्स का क्या मतलब होता है हिंदी में
Oats in Hindi – ओट्स एक प्रकार का व्यंजन है, जिसमे भरपूर मात्रा में पोस्टिक तत्व होता है, ओट्स को बहुत सारे अनाज के मिश्रण करके बनाया जाता है। ओट्स को सुबह के समय नास्ते के रूप में करना बहुत लाभकारी होता है, ये सरीर को स्वस्थ व संतुलित बनाये रखता है और सरीर के वजन को भी नियंत्रण में रखता है व वजन को बढ़ने नहीं देता। ओट्स के बहुत सारे फायदे है जो हम निचे पढ़ेंगे,
कई लोगो को अपने सेहत की बहुत चिंता होती है, इसलिए वो मसालेदार खाने का भी परहेज करते है, और हलके फुल्के खाने को ज्यादा पसंद करते है। इसी की जगह पर वो Oats का सेवन करते है क्युकी ओट्स एक प्रकार का हल्का बिना मसाले वाला व टेस्टी फ़ूड है, साथ ही साथ ये सरीर के लिए बहुत Healthy भी है। बीमार लोग ओट्स का अधिक इस्तेमाल करते है।
Oats का मतलब तो आप समज ही गए होंगे, पर क्या आपको पता है Oats को हिंदी में क्या कहते है, अगर आप दलिया सोच रहे है तो आप बिलकुल ही गलत है, तो चलिए What is Oats Called in Hindi Oats का हिंदी अनुवाद जानते है
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Oats Meaning in Hindi with Picture – What is Oats Called in Hindi
What is Oats Called in Hindi – Oats का सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में लोग कर रहे है, लेकिन उनमे से बहुत कम लोग ही होंगे जिनको Oats का हिंदी में मतलब पता होगा, क्युकी आजकल बहुत सारे ऐसे शब्द है वो केवल इंग्लिश में ही जानते है और बोलते है और हिंदी में उसका मतलब पूछो तो किसी को पता पता ही नहीं। चलिए जानते है Oats को हिंदी में क्या बोलते है ?
Oats को हिंदी में जई कहते है।
अब आपको Confusion थी की ओट्स और दलिया एक ही होता है, तो चलिए उसको भी दूर कर देते है और ओट्स और दलिया में अंतर देखते है।
ओट्स और दलिया में अंतर – Oats or Daliya Mein Antar
ओट्स और दलिया में अंतर – तो आपके मन में ये सवाल था की दलिया और ओट्स एक ही होते है, पर ऐसा नहीं है दलिया Wheat गेहू से बनाया जाता है, और जबकि ओट्स अलग अलग अनाज को मिलकर त्यार किया जाता है। दोनों ही फाइबर और प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है, और सरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। हलाकि दोनों अलग अलग है लेकिन ओट्स और दलिया को पकाने की प्रक्रिया एक ही है, ओट्स और दलिया को दूध व पानी में तबतक पकाया जाता है जबतक वो घाड़ा न हो जाये।
Oats Benefits in Hindi – ओट्स के फायदे हिंदी में
Oats Benefits in Hindi – ओट्स सरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, इसमें अधिक मात्रा में पोस्टिक तत्व होते है, जो सरीर को नियंत्रण में रखता है, ओट्स का सेवन करने से सरीर का वजन भी नित्यंतरण में रहता है। ओट्स का सेवन बीमार लोगो के लिए बहुत लाभकारी है क्युकी ये बहुत हल्का व्यंजन होता है अथवा आसानी से पच भी जाता है, और सरीर को किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होने देता, साथ ही साथ ये स्वाद में भी काफी अच्छा होता है।
- ओट्स रक्तचाप को कम करने में सहायता करता है
- ओट्स आपकी कब्ज के निदान में मदद करें
- ओट्स आपको अच्छी नींद में मदद करते हैं
- ओट्स संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रक्त है
- ओट्स आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता है
- ओट्स आपकी रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है
- ओट्स आपका मधुमेह के उपचार में सहायता करता है
- ओट्स आपका वजन घटाने में भी सहायता करता है
- कैंसर के लिए Oats Benefits For Cancer
- इम्युनिटी के लिए Oats Benefits For immunity
- कब्ज के लिए ओट्स के फायदे Benefits of Oats for Constipation
- तनाव से राहत Oats Benefits For Stress Relief
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ओट्स में कौन कौन से पोषक होते है – Oats in Hindi
अगर हम बात करे की 100 ग्राम ओट्स में कितना पोषण होता है ->
- कुल वसा – 1.4 ग्राम
- सोडियम – 49 मिलीग्राम
- संतृप्त फैट – 0.2 ग्राम
- बहुआयामी फैट – 0.4 ग्राम
- Monounsaturated फैट – 0.4 ग्राम
- ट्रांस फैट – 0 ग्राम
- पोटेशियम – 61 मिलीग्राम
- कुल कार्बोहाइड्रेट – 12 ग्राम
- आहार फाइबर – 1.7 ग्राम
- चीनी – 0.5 ग्राम
- प्रोटीन – 2.4 ग्राम
ओट्स में शामिल विटामिन व खनिज
- विटामिन ए – 8%
- विटामिन सी – 0%
- कैल्शियम – 8%
- आयरन – 33%
- विटामिन डी – 0%
- विटामिन बी -6 – 15%
- विटामिन बी -12 – 0%
- मैग्नीशियम – 6%
ओट्स से कई प्रकार के रोग में भी फ़ायदा मिलता है जिसके बारे में हम आगे पढ़ेंगे।
ओट्स कितने प्रकार के होते है – Oats Meaning in Hindi Types
ओट्स सामान्यता 3 प्रकार के होते है –
- रोल्ड ओट्स,
- स्टील-कट ओट्स
- इंस्टेंट ओट्स।
ओट्स कैसे बनाये – Oats Recipe in Hindi
Oats Recipe in Hindi – ओट्स ओट ग्रेन यानी एविना सैटाइवा से बनता है, Oats से आप कई प्राकर के स्वादिष्ट व्यंजन आप घर पर बना सकते है। जैसे Oats Uttapam, Oats Upma, Oats Idli, Oats Dahi Vada इन सभी आइटम को आप घर पर बना सकते हो, ये स्वाद में आपको पूरा मजा देंगे और साथ ही आपके वजन को भी कम करने में बहुत फायदेमंद है, एक बार try जरूर करे.
ओट्स का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें
1. ओट्स को खरीदते वक़्त आपको कुछ बातो का ध्यान देना जरुरी है जिससे की ओट्स लंबे समय तक चले और जल्दी खराब न हो, तो आपको इन बातो का ध्यान रखे –
2. ओट्स की जितनी आपको जरूरत हो उतने ही मात्रा में खरीदे क्युकी ये अन्य अनाजों के मुताबिक जल्दी सड़ता है।
3. ओट्स खरीदने से पहले पैकेट को अच्छे से जांच ले कही पैकेट फटा हुआ तो नहीं, क्युकी अगर पैकेट फटा हुआ तो ओट्स जल्दी खराब हो सकते है।
4. ओट्स खरीदते वक़्त उसकी Expiry Date हमेसा चेक करे।
5. किसी भी रेस्टोरेंट में सूप या ओट्स लेते वक़्त जरूर ध्यान दे की वो गरम होना चाहिए।
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Conclusion
तो दोस्तों आज के इस ब्लॉग में हमने जाना Oats in Hindi, Whats is Oats Called in Hindi, Oats Benefits in Hindi, Oats Meaning in Hindi ये सभी तो हो गए main टॉपिक लेकिन इसके अलावा भी आपको बहुत कुछ बताने की कोशिश की है, और उम्मीद करता हु आपको समझ में भी आया होगा, और आप जिस चीज की तलाश में आए थे मिल गया होगा।
फिर भी अगर आपको हमारे इस पोस्ट से किसी भी तरह की परेशनी हो, आपको कुछ समझ में न आया हो, तो हमे निचे कमेंट जरूर बताये, हम उसका जवाब जरूर देंगे।
THANK YOU FOR GIVING YOUR PRECIOUS TIME 🙂
Frequently Asked Questions
ओट्स क्या होता है हिंदी में ?
ओट्स को हिंदी में जई कहते है, ओट्स बहुत सारे अनाज से मिलकर बनता है, ये एक हल्का भोजन है और इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो सरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओट्स सरीर को संतुलित रखने में मदद करता है वो सरीर के वजन को भी नियंत्रण में रखता है व वजन को बढ़ने नहीं देता।
ओट्स को हिंदी में क्या कहते है ?
ओट्स का सेवन तो काफी लोग करते है लेकिन ओट्स को हिंदी में क्या कहते है बहुत काम लोगो को पता है, तो आपको बता दू की ओट्स को हिंदी में जई कहते है।
ओट्स से क्या क्या फायदे है ?
ओट्स से होने वाले फाईदो की संख्या बहुत सारी है कुइकी ओट्स में रिच फाइबर व नुट्रिशन होते है जोकि सरीर के लिए बहुत लाभकारी होते है, ये आपके सरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, ओट्स का सेवन करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है व वजन नहीं बढ़ता। और भी काफी फायदे है ओट्स के जानने के लिए पूरा पोस्ट जरूर पढ़े।
ओट्स और दलिया में क्या अंतर है ?
ओट्स ग्रेन यानी एविना सैटाइवा से बनता है जबकि दलिया गेंहू से बनता है, लोग इसको लेके कंफ्यूज रहते है की ओट्स और दलिया एक ही है, पर ऐसा नहीं है ओट्स और दलिया दोनों ही अलग अलग चीजों से मिलकर बनती है, हालाकि दोनों को बनाने की प्रक्रिया लगभग एक जैसी ही है।